Le pouvoir de la gratitude

Avant toute chose, commençons par chercher dans le Larousse la définition de gratitude : « reconnaissance pour un service, pour un bienfait reçu ; sentiment affectueux envers un bienfaiteur. » Nous voilà face à une définition claire mais très générale ! Pour être plus précis, ajoutons qu’il existe d’autres éléments à prendre en compte dans le concept de gratitude. Pour adopter cette attitude on peut commencer par :

  • ne rien considérer comme acquis ;
  • être heureux avec ce que l’on a ;
  • remercier quelqu’un… évidemment !
  • être reconnaissant… tout simplement !

Bref, cela implique de centrer notre attention sur le moment présent, traduction : le passé est très bien là où il est et quoi qu’il en soit, on ne plus le modifier ! Quant au futur, il nous échappe puisqu’il n’est pas encore arrivé ! On peut essayer de le planifier mais il y existe toujours des facteurs que l’on ne maîtrise pas, alors…

Focus sur le moment présent !

Un grand nombre de psychologues affirment et ont même démontré que la gratitude nous rendait beaucoup plus heureux de manière générale. En effet, une expérience a été menée sur 2 groupes de participants :

Le 1er groupe de personnes devait noter sur une feuille de papier 5 choses pour lesquelles il ressentait de la gratitude ou de la reconnaissance 1 fois par semaine et ce pendant 10 semaines. Quant au 2ème groupe de personnes, lui, devait simplement se remémorer ou penser des événements de leur semaine.

Ce que révèle cette étude, c’est que les personnes du 1er groupe étaient beaucoup plus satisfaites et optimistes, mais au-delà de ce fait elles ressentaient plus d’émotions positives que les membres du 2ème groupe.

Maintenant il faut l’appliquer au travail !

C’est très simple ! Bien entendu cela peut prendre un peu de temps, mais le bien-être nécessite de l’engagement et des efforts personnels ! Alors voici les 4 étapes à réaliser dans sa tête, pourquoi pas sur le chemin du bureau, pour finalement emprunter celui de la gratitude :

1 – on liste 5 choses, événements, situations, relations, personnes etc. pour lesquels nous sommes reconnaissants au bureau ;

2 – maintenant on change de point de vue et on énumère ce qui nous dérange au bureau ;

3 – on remplace les pensées négatives, générées par l’énumération précédente, par des pensées positives

Exemple :

Négatif >> « mon N+1 est beaucoup trop pointilleux (je n’aime pas ça, ça m’agace !) »

Transformation positive >> « mon N+1 est très pointilleux, cela m’apprend la précision et la rigueur. (tadaaam !) »

4 – Une fois les faits (positifs et négatifs) listés, on s’accorde le temps d’y songer et d’en profiter le plus longtemps possible avant de démarrer sa journée de travail.

Intérêts de la gratitude ?

La psychologie positive (l’étude des processus et des conditions qui mènent au fonctionnement optimal des personnes, groupes et organisation) a démontré qu’un être humain reconnaissant a un état d’esprit beaucoup plus positif et par conséquent est plus apprécié en société. Il bénéficie d’ailleurs d’une forte propension à nouer facilement des liens avec les gens. Mais pas seulement, Florence SERVAN SCHREIBER liste plusieurs autres bienfaits liés à la gratitude :

-une meilleure qualité de sommeil ; -une baisse de 20 à 30% de la susceptibilité, de l’agacement et de l’agressivité ; -la gratitude impacte aussi notre créativité au travail et favorise les idées novatrices, la flexibilité, la curiosité et l’amour de l’apprentissage

Un autre détail important, et pas des moindres, la gratitude annule les émotions désagréables type colère, tristesse, déception, frustration… En gros pour parler comme MASLOW, avec la gratitude nous baissons notre besoin d’estime pour augmenter notre besoin d’appartenance et ceci dans le but d’être plus heureux. On pourrait même dire que la gratitude est un art de vivre qui s’apprend et se travaille au quotidien.

Ça vaut le coup de se donner les moyens de ses ambitions non ?!

Pour conclure et respecter le thème de la gratitude, il ne me reste plus qu’à vous remercier pour le temps que vous avez consacré à la lecture de cet article !

Auteur : Ludovic Mattei pour JOZZ

Source :

http://www.larousse.fr/dictionnaires/francais/gratitude/37977

http://heureuxautravail.com/la-gratitude-au-travail/

http://www.psychomedia.qc.ca/lexique/definition/psychologie-positive

http://www.florenceservanschreiber.com/outils/3-bienfaits-gratitude-travail/

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