SUMMER MIND #2 : AVOIR ET CULTIVER UN ÉTAT D’ESPRIT POSITIF PENDANT L’ÉTÉ ET JUSQU’À LA RENTRÉE !

L’été dernier à la même époque et après des mois de confinement, nous vous proposions de travailler sur votre état d’esprit. Cet été, nous vous invitons dans la même démarche mais avec de nouveaux outils ! Alors si voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide et si imaginer en chaque difficulté un challenge à surmonter vous tente, lisez la suite !

Avoir et conserver un état d’esprit positif peut, pour certains d’entre nous, sembler compliqué mais pas de panique ! Avoir et cultiver cette positivité n’est en aucun cas une qualité innée, c’est une capacité qui s’acquiert et que l’on doit travailler chaque jour car être optimiste et positif au quotidien peut changer beaucoup de chose dans notre vie personnelle et professionnelle. Voici quelques clés pour rester positif au bureau comme dans sa vie perso !

1 – EMPLOYER VOCABULAIRE VALORISANT

Pour avoir un état d’esprit positif au travail comme à la maison, rien de plus efficace que d’être positif dans sa façon de s’exprimer. Comment, nous direz-vous ? Eh bien, plutôt que d’employer des formulations négatives, qui vont tirer votre état d’esprit vers la déprime, vous avez la possibilité de privilégier des expressions optimistes.

Exemple :

Évitez les phrases de ce genre :

« Cette situation est difficile et insurmontable, j’abandonne…»

Mais utilisez plutôt :

« La difficulté de cette situation est un vrai challenge à relever ! »

De la même façon, plutôt que de vous dénigrer et au lieu de penser que vous ne parviendrez pas à l’objectif que vous vous êtes fixé et que vous êtes nul, essayez de penser qu’en vous concentrant sur vos tâches vous y arriverez. Il est utile de se rappeler chaque jour qu’un langage pessimiste est démotivant et qu’un langage positif est valorisant et encourageant.

2 – IDENTIFIER LES INDIVIDUS ET LES PERSONNALITÉS NÉGATIVES

On ne vous apprend rien, rien de mieux pour sombrer dans la négativité que de fréquenter toute la journée des personnes négatives au bureau ! En effet, ces personnes négatives ont une facilité à voir le verre à moitié plein… ce que vous tentez d’éviter, n’est-ce pas ?! Alors afin d’adopter cet état d’esprit positif dont nous parlons, il va falloir tenter de s’éloigner de ces collègues de travail qui vont anéantir vos efforts et vos progrès. Nous passons de nombreuses heures sur notre lieu de travail ainsi rester positif et optimiste est essentiel pour la réalisation de nos tâches et pour notre moral, y compris dans notre vie personnelle.

À l’inverse, les personnes positives auront une influence bénéfique sur nous, cette influence nous apportera la motivation nécessaire pour entretenir notre état d’esprit positif.

3 – RELATIVISER

Oui, il est clair que certaines situations ou certains événements peuvent paraître très complexes et parfois même peuvent être associés à des impasses. Cependant, nous vous conseillons de ne pas baisser les bras à la moindre contrariété mais plutôt de jeter un coup d’œil dans le rétroviseur et de regarder avec bienveillance tout ce que vous êtes parvenu à accomplir pour en arriver là où vous êtes aujourd’hui.

Qu’il s’agisse de votre activité professionnelle qui s’intensifie, d’un projet ou d’un dossier qui se complexifie, d’un conflit qui ne trouve pas d’issue, essayez de relativiser !

4 – CONSERVER UN REGARD POSITIF SUR SES ÉCHECS

Nous avons tous vécu des échecs dans notre parcours professionnel et il est probable que nous en vivions encore… cela ne signifie pas que nous devons douter de nos compétences. Vous ne devez pas réagir négativement lorsque vous ne parvenez pas à vos objectifs, au contraire tentez de conserver un regard positif sur vos échecs afin qu’ils ne se transforment pas en facteur de stress ou de manque de confiance et d’estime de vous-même. Essayez de garder la tête haute et tentez de vous rappeler que les échecs, vécus au travail ou dans la vie, doivent vous être utiles pour l’avenir, c’est grâce à ces derniers que nous apprenons.

Suite à un échec, une attitude positive va consister à vous imaginer les effets bénéfiques que ce coup dur va vous apporter à moyen et court terme. Cela va vous aider à rebondir beaucoup plus rapidement et facilement sur les prochaines étapes à passer !

5 – COMMUNIQUER ET ÉCHANGER AVEC LES COLLÈGUES

Comme nous l’évoquions plus haut, nous passons beaucoup de temps sur notre lieu de travail, de ce fait il est essentiel de bien s’entendre avec ses collègues de travail. C’est d’ailleurs un élément important pour mesurer le bien-être au travail. En bureau fermé ou en open-space, chaque échange avec vos collègues de bureau vous permettent de créer du lien, un lien social et une cohésion d’équipe. Par conséquent, cultiver une bonne ambiance sur votre lieu de travail va vous permettre de garder le moral et de rester positif !

6 – SE FIXER DES OBJECTIFS RÉALISTES ET ATTEIGNABLES

Plus vos objectifs seront ambitieux et plus aurez des difficultés à les atteindre ce qui vous mènera à un sentiment d’échec et de frustration, donc ne vous surestimez pas trop dans les objectifs que vous vous fixez et que vous souhaitez atteindre.

Votre ambition doit coller à la réalité, ainsi en vous fixant des objectifs réalistes et atteignables vous gagnerez en motivation et cette motivation vous permettra de conserver votre état d’esprit positif.

7 – LE PLUS IMPORTANT PEUT-ÊTRE : PRENDRE SOI DE SOI

Certes, nous le savons, le travail est important mais les pauses le sont tout autant, pourquoi ? Pour conserver une concentration optimale ! Pendant votre journée de travail, pensez à vous organisez de petits moments de plaisir : déjeuner avec un collègue avec qui vous riez beaucoup, prenez votre lunch box et allez-vous installer dans un parc à proximité de votre lieu de travail et prenez le temps nécessaire pour vous concentrer sur votre respiration… Pour vous sentir bien, n’oubliez pas qu’il fait prendre soin de vos besoins fondamentaux.

Cela paraît simple d’avoir et cultiver un état d’esprit positif mais c’est un véritable défi au quotidien. Plus vous exercerez votre positivité au plus cela vous semblera naturel et facile. En prime, vous aurez tout le loisir de partager votre état d’esprit positif et de disséminer votre positivité pour en faire profiter les autres !

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